serwient Interwały po siłowni odradzam albo max 10 min , interwały rób w dni bez siłowni, po siłowni najlepiej nic nie robić z aerobów to pogarsza regeneracje itp a jak już to wolne aeroby 15-30min najlepiej szybki marsz najlepiej ćwiczyć tak jak się ćwiczyło na masie , takimi samymi ciężarami w dni bez siłki interwały , zacznij od 5 interwałów [...]
pany gdzie JDS'a z Reemem. To było by morderstwo na Alim. Cardio 5 poziomów wyżej, szczęka tak samo, szybszy o wiele, kowadło w łapie... z czym do ludu. Jeśli dojdzie to JDS by KO 2 max 3 R jak Ali będzie pół żywy. Mirowi po tym kolanie się chyba poyebało i myślał, że na ADCC walczy.
1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]
[...] 3, pozostale dwa juz chodziłem na sztywnych nogach:/ teraz nadal nie czuje zbytniej poprawy, odpoczalem miesiac robie mocna silownie i rzucam codziennie prawie zeby utrzymac jako taka forme w okresie roztrenowania...lekarze mowia ze organizm w pelni regeneruje sie po tej chorobie mniej wiecej 2 lata jednak ja juz nie wiem czy to przez chorobe czy [...]
Morales_37 temat cały mam wydrukowany, tylko jak próbuję coś zmodyfikować, uciekają mi kalorie.. Szczerze powiem, że posiłek przedtreningowy jest za duży. Mogę go w jakimś określonym czasie rozłożyć na 2 raty, żeby to miało jakiś sens? A w HIIT do jakiego tetna dochodzisz i jak sie czuje zoladek, mam obawy czy przy refluksie cos takiego jest [...]
Traktując to max ironicznie to dobre.Osobiście nie lubię traktowania kobiet jak szmaty. A Teraz mi koksy powiedzcie czy mogę mieszać białko z gainerem > zeby nie robić dwa razy ?
No ok, a co sądzisz o tym: pon: siad rdl wl drazek mp + brzuch drazek 5x max a reszta tak jak mowil Traktor, 1 seria rozgrzewka, 2 seria 50% cd, 3 seria 75%cd i docelowa CD i wszystkie po 15 powtorzen sr: trening z kettlebellami dipsy drazek brzuch pt: to co w pon Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-07-10 19:50:29 Zmieniony przez - master600 [...]
Cóz jesli robisz "prawie" tyle samo pompek przed i po tym jak przytyles 8 kg noto jest postep, ale wciaz niewielki. Osobiscie sam korzystalem ze strony 100pompek.pl robilem treningi w miare regularnie tak jak bylo tam opisane przez jakies 2,3 miesiace z przerwami. Zanim zaczalem sie tym interesowac i korzystac z tego programu robilem ok 15 - [...]
[...] Maynard vs. Joe Lauzon Matt Mitrione vs. Phil De Fries Alan Belcher VS. Yushin Okami Chris Leben vs. Karlos Vemola Max Holloway vs. Daniel Pineda HOLY SHIT! Jak ta rozpiska jakimś cudem dotrwa do końca i przesuną ten koniec świata %-) a może jeszcze coś ciekawego dodadzą to k***a uczta dla fanów MMA... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-09-14 [...]
Forrest jest bardzo rozpoznawalny w końcu walczy już lata w UFC i wygrał TUFa 1. Weidman i Boetch nie są w połowie tak rozpoznawalni nawet jak on i pewnie dlatego chociaż ja bym też wolał ich jako co ME niż Griffin vs. Davis zwłaszcza, że Sonnen wyleciał, bo ani Griffin ani Davis nie są nawet blisko TSa a wygrany Weidman/Boetsch jest max jeszcze [...]
Ehh ale przecież napisalem ze ten priorytetowy trenig na łapki miał trwać max 3-4 tygodnie wcelu nadrobienia strat. Łapy cwiczyl bym mniej wiecej takim systemem jak napisalem 2 x w tygodniu. I jak ? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
***Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ Plan i dla mnie sie podoba, ale nezbyt mi pasuje rozklad tygodnia i silownia.. ale sadzac po ilosci pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym [...]
08.01 Po nocce wstałem późno jak nigdy, bo przed 14 %-) Trening: Martwy Ciąg 3x15 powt Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x15 powt Uginanie ramion stojąc z supinacją 3x10 Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3x10 ABS 8 minut. Nawet dosyć się spociłem dzisiaj :D Micha. Dzisiaj bez żadnych ekscesów w sumie. [...]
03.10 Dzień kilku zmian%-) kupiłem auto. Co prawda to tylko renault scenic z 2002 ale ułatwi mi i mojej rodzinie codzienne życie. Z rana jak to w weekend trening na czczo (przed treningiem grenade 50 calibre). Po trenie weszła mieszanka mięs z mrożonki. Tak więc tłusto z rana. Nie miałem zbytnio czasu gotować itp więc weszły 3 batony proteinowe i [...]
13.10 Trening: -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -drązek 3x max -MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' 3 serie - 2 ćwiczenia na brzuch Micha; tak jak na zrzucie. Zredukowałem ilość posiłkow o jeden. dodałem trochę sera żółtego. /SFD/Images/2015/10/14/76d901ba4fde4ce196f667db2e0bb7cd.jpg
sam siebie oszukujesz sądząc iż siady na 70kg, to twój max potecjału gentycznego. na SFD są rozpisane cykle dla początkujących wybierz sobie któryś na testasteronie najlepiej eana 200mg e5d 8-10tyg mixy to na dróg raz trochę za mocne, przy twojej wadze a najważniejsza i tak będzie micha jak chcesz wyciągnąc dobry postęp
planuje ale 100 to bedzie max.. miałem już 107 ale już zaczynałem źle się z tym czuć(za duża waga jak na mój organizm+wiadomo że nie było to same nabite mięcho ) ... powoli zaczynam machać, z treningu na trening coraz większy :-D chciałem edytować a tu cytat \-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-06-13 16:09:12
Sąsiad jak mozesz i bedziesz miał chwilę to ogarnij po ile tam u was stoja e46 z rocznika 02-03. Nie powiem najbardziej by mi taka pasowala ale jej cena jakas niska. Ten rocznik ok 22-25 powinien chodzic. Fakt ze jest do oplat ale to i tak wyjdzie max 18tys Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-06-28 00:33:49
endo club
